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钟南山:最好的医生是自己  

2016-11-11 09:01:51|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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钟南山:最好的医生是自己 - 齐人善宝 - 齐人善宝的博客

钟南山,中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长。

  现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为 健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,但没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。

  健康第一是要活的长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。

  1、在健康问题上你自己比老天爷管用

  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了, 早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是 百病之根。

  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果, 早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。  

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  2、全世界最不好的习惯是抽烟

  抽烟的人, 气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

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  3、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

  世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

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  4、人不是老死的,不是病死的,是气死的

  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾, 百病皆生于气。

  所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

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  5、家庭不和睦,人就会生病

  有专家认为, 人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报道, 离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

  孤独比贫穷更可怕, 夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。

  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

  第一要 尊敬老人;

  第二要 教育好子女;

  第三要 处理好婆媳关系;

  第四,这条尤其重要, 夫妻要恩爱,这是核心。

  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则: 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。  

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  6、走路是非常好的锻炼方式

  坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走, 光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

  一个人一定要从年轻开始, 保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“ 死在嘴上,懒在腿上”。

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  7、每天健康生活,要做到七个方面

  第一,一定要吃好3顿饭;

  第二,一定要睡好8小时觉;

  第三,每天坚持运动半个小时;

  第四,每天要笑,身心健康;

  第五,很特殊的,每天一定要大便,排出毒素;

  第六,一定要家庭和睦;

  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走;

  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”

  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。

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  8、请大家记住一个原则

  吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

  很多人没有吃水果的习惯,大家记住, 一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏, 这是21世纪营养新战略。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

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